bica trica

ale jakie cwiczeinia dac do barkow plecow klatki bica i trica i co zamiat nog bo narazie nie chce cwiczyc nog

zapomnialem dodac... czy moze poprostu powinienem nabvrac wiecej masy i zapelnic to wciecie i ogolnie cale ramie bedzie wieksze? Cwicze planem FBW po jednym cw na partie. moglbym cwiczyc na ramiona np po 2 cwiczenia, zeby poprostu miec wiekszy nacisk na bica i trica

Plan ok tylko wywal trica i bica Siłownia nie hamuje wzrostu, poczytaj w postach podwieszonych Każde ćwiczenie rób w zakresie 10powtórzeń, dobrze technicznie, zapas 1-2 pow w serii. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 11:06:15

bezsens mierzy się obwód ramienia w jaki sposób niby zmierzysz samego trica i bica? ręka ugięta i napięta jeżeli masz 103 w pasie to nie zastanawiaj się przez te 9 tyg nie wiadomo nad czym tylko zaczynaj redukcję!!

no wlasnie klata mi powili rosnie ;/ jestem zadowolony z bica i pleców i trica ale klata powoli ale też urosnie :)

chodzilem 4 razy w tygodniu poniedzialek- klatka.wtorek-biceps i triceps,czwartek- barkii plecy ,piatek znowu biceps i triceps ale bica i trica robilem po dwa czwiczenia dlatego zchodzilem 2 razy w tygodniu

Jak to wygląda w rozkładzie tygodniowym? Generalnie jest ok, tyle ze w treningu bica i trica wielostawy dałbym jako pierwsze. Może zamiast mc good morning?

no fakt tu nie uwzglegnilem bica i trica :) ale dzieki za odp teraz juz wszystko co jest mi potrzbne wiem ale dla pewnosci Poniedziałek klata 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5s 12 10 8 6 6 2.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore\w doł 4s 10 8 6 6 3.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3s 10 10 10 4.Rozpiętki płasko\skos [...]

Możesz dołożyć, albo jakiegoś drop set'a zrobić na bica i trica. (Jak chcesz to możesz dołożyć z odżywek kreatynę,albo przedtreningówkę na pompę. Co do brzucha to nie musisz go tak katować - a nawet nie należy ;-)

bo jeżeli robisz po 12 serii na bica i trica biorąc po uwagę że oba te mięśnie pracują przy innych ćwiczeniach to trochu je za bardzo katujesz tym bardziej że je robisz po 2 razy w tygodniu

[...] zejscia. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 porcje - 10g Trening bica i trica. Pobudzenie: 8/10 Pompa: 9/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Termogeneza: 9/10 Ogólna ocena: 9/10 Przy mniejszych partiach suplement sprawdza sie [...]

czwicze od jakichs 2-3 miesiecy. Cwiczenia na nogi mam w klubie takze nie podaje ich tutaj. Przedramie dozucic do bica i trica ? barki do klaty ?. Wprowadziłem pewne poprawki : Poniedziałek: Klata 1.Wyciskanie sztangli na pizomiej ławeczce - 4x 10,10,8,8 (obciaze 55 kg) 2.Wyciskanie sztangielek na poziomej łóaweczce - 4x15,15,15,12 3.Rozpietki [...]

obydwaj sie uspokoojcie. wlasnie wiem - tak samo. i moze nie mialbym trica wiekszego 2x od bica hhehehe

Dorzuć zestaw B, w zestawie A mozesz dać bica a w B trica

a dobrze by bylo wsadzic po 3 cwiczenia na bica i trica ??

16g wczoraj poszło i bez rewelacji, zrobiłem dobrą kombinacje na trica + bica wszystko w super seriach, spodziewałem się pompy rozrywającej ramiona i sie zawiodłem.

[...] hantli w barkach daj unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 2s. Zostaw jedno ćwiczenie na trica 3s. 2. Przysiady jako pierwsze, daj coś jeszcze na czworogłowy uda 2s np wykroki. Dodaj coś na duwgłowy uda jako 3 ćwiczenie w nogach np. zuraw: http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Zostaw jedno ćwiczneie na bica 3s. Pzdro

[...] zamiast 16/12 (duże/małe partie) na 12/8. Odnośnie bicepsa, to zauważyłem że obwód rósł ale bardziej ze względu na trica. :)) Dlatego dołożyłem ultra konkretne katowanie bica co się przełożyło na przedramiona i ból w lewym bicu. Na razie zrobię tydzień przerwy, dwa solidnie techniczne treningi na minimalnym splicie (niedziela - klatka, barki [...]

A czemu wywalic cwiczenia na bica i trica ?

Dobra, małe sprostowanie: nooba w kulturystyce, nie geeka komputerowego :p No na razie nic nie mam zamiaru dokupywać. Hantel mam do bica i trica, uchwyty do pompek, coby napompować klatę. Może za jakiś czas wezmę się na poważnie za trening. Obecnie to jest takie preludium coby trochę mięśnie powiększyć i muszę wam powiedzieć, że już widzę małe [...]